HORMONÁLNÍ TYPY ŽEN

Když se řeknou hormony, většina lidí si vybaví hormonální antikoncepci. Hormony si ale naše tělo hlavně vytváří samo a my je potřebujeme a já jsem zrovna ve věku, kdy začínám tohle téma řešit docela intenzivně, protože je mi přes 40 a v tomhle věku se to všechno začíná tak nějak měnit:-)

To, co fungovalo ve 20 a 30, už dávno nefunguje, mění se tělo, mění se myšlení, mění se strava. Moje dcera bude mít za chvíli 18 let a často se spolu bavíme na téma strava a zdraví. Jsem moc ráda, když poslouchá moje rady a zároveň je ona pro mě tou největší učitelkou:-)

Každý den, když se na ni podívám, vidím kousek sebe a momentálně je ve věku, kdy ji hormony ovládají taky docela slušně.

Proč jí asi často říkám“ Zklidni hormon“:-)

Existují dokonce i hormonální typy, které by ženy měly respektovat a podle toho se taky stravovat.

Pojďme se spolu na ty hormony podívat, jednoduché pravidla jsem shrnula do tohohle článku >>>

  • hormonální typ ženy je dán dědičně
  • hlavní pohlavní hormony  jsou estrogen, gestagen, testosteron, které určí už při narození, ke kterému typu bude žena inklinovat
  • hormon, který je dominantní, určuje hormonální typ ženy
  • každá žena však podléhá měsíčnímu cyklu a ten je opět řízený hormony, které velmi výrazně zasahují do celkového metabolismu
  • v průběhu života ženy se mění poměr a koncentrace hormonů, která je daná postupným stárnutím
  • nejvíce je žena hormonálně ovlivněna v pubertě, těhotenství a klimakteriu
  • nejen hormony samotné ovlivňují ženu, ale nejvíce způsob života, jaký žena vede

HLAVNÍ ŽENSKÉ POHLAVNÍ HORMONY

ESTROGEN

  • tvoří se ve vaječnících, částečně v kůře nadledvinek a v těhotenství také v placentě
  • řídí plodnost, rozmnožování, udržuje hladkou pleť a silné kosti
  • má pozitivní vliv na mozek, srdce a cévy a to z toho důvodu, že snižuje hladinu cholesterolu a tedy chrání před aterosklerózou

Existují 3 hlavní druhy estrogenu :

  • Estradiol – v největším množství se tvoří ve vaječnících. Dává ženám prsa, boky a vyhlazuje pleť, reguluje menstruaci, chrání srdce, cévy a kosti.
  • Estradiol je označovaný jako hormon mládí a pomáhá nám ženám zůstat štíhlícemi. Tvorba estradiolu výrazně klesá před nadcházející menopauzou, z důvodu vyhasínající činnosti vaječníku. Hlavním estrogenem se začíná stávat estron.
  • Další nevýhodou postupné ztráty estradiolu je nižší svalová hmota, která postupně od 40 roku života ženy ubývá.
  • Nižší svalová hmota = méně spáleného tuku. Když k tomu přičteme nevhodně vyváženou stravu, kde převládá vysoký podíl jednoduchých sacharidů a tím pádem i vysoká hladina inzulínu, k tomu ubývající tělesná aktivita, ručička na váze a tělesný tuk jde nekompromisně nahoru:-(
  • Důležité je, aby v krvi bylo tolik cukru, kolik ho svalové buňky opravdu potřebují. Cukr, který se do buněk dostává, je tak hned spálen, tím pádem nezatěžujeme slinivku.
  • V opačném případě čím více cukru, tím více inzulínu a tím více tuku, protože energie, kterou buňky nepotřebují, je jako tuk inzulínem odklizena do tukových buněk.
  • Estron – tvoří se v tukových buňkách a nadledvinkách. V menopauze hraje hlavní roli místo estradiolu. Bohužel s negativními důsledky. Estron přesunuje tuk z boků do břicha a čím víc tuku v oblasti břicha máme, tím více se estronu tvoří. Během menopauzy proto často ženy naberou spoustu kil.
  • Estriol – tvoří se v placentě během těhotenství

ŽENA ESTROGENOVÉHO TYPU

  • typické jsou spíše silnější stehna, tvarovaný zadek, širší pánev a štíhlý pas, výška postavy 1,50 až 1,70 m, celkově mají tyto ženy silnější svaly
  • tuk se usazuje převážně na hýždích a stehnech
  • tento hormonální typ je uzpůsoben poměrně vysoké nabídce sacharidů, které spalují snadno a nevzniká nadváha, nepříznivě působí přebytek živočišných bílkovin a přemíra tuků

GESTAGEN

  • pochází ze žlutého tělíska vzniklého po ovulaci z váčku folikulu, v těhotenství vytváří gestagen také placenta
  • připravuje děložní sliznici na těhotenství
  • vzestup a pokles gestagenu ovlivňuje náladu, podobně jako estrogen
  • po 40 roce života velice rychlý úbytek tohoto hormonu

ŽENA GESTAGENOVÉHO TYPU

  • úzký pas, úzký hrudník, úzká pánev a žádný zadek
  • výška postavy je 1,70 a výše
  • tento typ vykazuje běžecké svaly, které kvalitně spalují tuk
  • metabolismus je uzpůsobený pohybu
  • strava by měla být bohatší na bílkoviny, ale málo sacharidů a tuků, protože slinivka břišní není uzpůsobena na velké množství sacharidů, na které reaguje citlivě, což vede k ukládání tuků
  • ženy tohoto typu jsou vyrovnané, výkonné a vytrvalé

TESTOSTERON

  • u žen se tento hlavní mužský hormon tvoří ve vaječnících a kůře nadledvinek
  • ovlivňuje růst vlasů a vousů, chuť na sex
  • v období dospívání podněcuje růst svalů, snižuje hladinu cholesterolu a chrání cévy, ženy tomuto hormonu vděčí za kvalitní husté vlasy
  • přílišná hladina však způsobuje zmužštění, což má za následek poruchy menstruace, neplodnost, akné, vypadávání vlasů nebo růst chloupků
  • nadbytek testosteronu vede také ke zvýšenému usazování tuku na břiše – androidní typ (jablko)

ŽENA TESTOSTERONOVÉHO TYPU

  • úzké boky, téměř žádný zadek, štíhlá stehna a nevýrazný pas, ovšem široká ramena a středně velké poprsí, vzhled je sportovně-atletický
  • sklon k ochlupení v obličeji
  • tento typ tloustne především na břiše, toto nese riziko látkové výměny a cévních chorob
  • cholesterol, který cirkuluje v krvi příliš dlouho, se ukládá v podobě plátů na stěnách cév, což může vést k mozkové mrtvici nebo srdečnímu infarktu
  • tyto ženy snadno hubnou, pokud se vzdají sacharidů, hlavně v poledne a večer
  • vysoká hladina testosteronu podporuje bojovnost, sebevědomí a touha po nezávislosti

Pomohl ti tento článek si uvědomit, že každý je jiný a proto by měl každý jíst něco jiného? Že Tobě nemusí fungovat to, co sousedce od vedle?

Našla jsi svůj hormonální typ? Poděl se o svoje poznatky v komentáři:-) nebo se objednej na nezávislou konzultaci.

S láskou Renča

Renáta Nováková
Jsem to prostě já.... Nadšeně propaguji zdravý životní styl, nedržím žádnou dietu, sportuji tak, aby mě to bavilo a přiměřeně svému věku, dělám jenom ty věci, které považuji za správné, snažím se lidem říkat pravdu, i když je to někdy nepříjemné, nesnáším přetvářku.
Komentáře

Přidat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Vaše osobní údaje budou použity pouze pro účely zpracování tohoto komentáře. Zásady zpracování osobních údajů najdete zde: http://rencanovakova.cz/gdpr/